Die vhs kommt zu Ihnen nach Hause - Angebote für daheim !

Verschiedene KursleiterInnen der vhs Viernheim haben in Videos mit sich selbst Übungs-Anleitungen für zu Hause erstellt!

So können die Kurs-Teilnehmer und Teilnehmerinnen mit ihrem Kursleiter oder ihrer Kursleiterin jederzeit Gymnastik vor dem PC zu Hause machen !

Natürlich können Sie auch unter den verschiedenen Bewegungsangeboten wählen !

Viernheimer und Viernheimerinnen, die bislang noch kein vhs-Kurs besucht haben können in die Angebote reinschnuppern, unsere KursleiterInnen kennenlernen und die Übungen ebenfalls für sich zu Hause ausprobieren.

Unsere Angebote werden weiter ergänzt, einfach mal wieder vorbeischauen.
Wir wünschen Euch viel Freude mit unseren Bewegungsangeboten!

>>> zu den Angeboten

Gelenkschonendes Ganzkörpertraining

mit Kursleiterin Marianne Maier

Atmung und Entspannung (1)
Bitte direkt auf youtube ansehen:
https://youtu.be/pCymuLH0WWk
Kursleitung muss das Video noch für andere Seiten freischalten

Kurs (2)

Körperhaltung und Gewichtsverlagerung (2)

Kurs (3)

Zentrierung (3)

Gelenkartikulation Teil 1 (4)

Kurs (5)

Gelenkartikulation Teil 2 (5)

Kurs (6)

Bewegungslänge- und Weite (6)

Schultergürtelorganisation (7)

Kurs (8)

Lockerheit und Entspannung (8)

Kurs (9)

Schreibtischtäter zu Hause oder im Büro (9)

Training für Hüftbeuger und Hüftstrecker (10)

Kurs (11)

Schultergürtel | gelenkschonende Übung (11)

Kurs (12)

Schultergürtelorganisation (12)

Rückenmuskulatur und Beckenboden (Iliosakralgelenk ISG ) (13)

Yoga auf dem Stuhl

mit Kursleiterin Beate Rahn

Hula - Tanz aus Hawaii

Mahalo an Nicky Baumann und Holger Bläß

Wandergymnastik

Übungen mit Horst Pfirrmann

Karamotion (1)

mit Horst Pfirrmann Teil I

Karamotion (2)

mit Horst Pfirrmann Teil II

Karamotion (3)

mit Horst Pfirrmann Teil III

Beckenbodentraining (1)

mit Horst Pfirrmann Teil I
Grundlagen und Einführung

Beckenbodentraining (2)

mit Horst Pfirrmann Teil II
Kräftigung des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur

Training mit Kursleiterin Ute Heinz-Spreng

Rückentraining...
Bleiben Sie auch während der Corona-Zeit fit mit diesen Gymnastikübungen

Frisch in den Tag...
Morgengymnastik mit Ute Heinz-Spreng